Ciências
do Esporte
Aplicada

Quando o assunto é mecanismos de hipertrofia, geralmente discutimos sobre o processo de mecanotransdução. Ou seja, o estímulo mecânico levando ao aumento da área de seção transversa (hipertrofia). Contudo, alterações metabólicas ocorridas durante e pós treino também podem gerar sinalizações para que ocorra o processo hipertrófico.

Esse artigo abaixo vai discutir um pouco mais sobre esses mecanismos.

Recentemente alguns pesquisadores da área de treinamento de força propuseram que ao controlar a redução da velocidade durante a série no treinamento de força, podemos direcionar melhor a adaptação esperada. Como assim? Se eu perder até 20% em velocidade eu ainda tenho ganhos positivos de força e potência, se eu perder entre 20 e 40% de velocidade eu tenho ganho positivos de hipertrofia... e assim por diante. Bom, depois de várias pesquisas sobre esse tema, trago aqui para vocês um artigo de revisão que discutiu pontos positivos e limitantes dessa abordagem no treinamento de força (TF).

Talvez você já tenha visto alguns preparadores físicos utilizando em seus treinos a combinação de exercícios com carga alta e logo depois exercícios de salto, ou exercícios de arremesso, as vezes até movimentos do Levantamento de Peso Olímpico. Já se perguntou por que isso é utilizado, ou quais são os fundamentos científicos dessa prática?

As informações que vou trazer sobre esse tema, foram retiradas desse estudo de revisão abaixo, que reuniu importantes pesquisadores mundiais da área do treinamento de força.

Quando se trata de preparação física para esportes, precisamos criar uma lógica de distribuição dos exercícios dentro da periodização, de forma que consigamos criar uma sequência lógica de desenvolvimento do geral para o específico. Essa lógica não passa somente pela característica biomecânica do exercício relacionada a modalidade, mas também a relação dos exercícios com as capacidades físicas predominantes em tal gesto motor e sua relação com a modalidade fim. Dessa forma, na última postagem do nosso blog, trouxe algumas informações da ciência sobre esse tema, mas também alguns exemplos da prática relacionada ao Judô. Boa leitura!

Nesse post, nós trouxemos alguns estudos que investigaram a utilização da Corda Naval como meio de treinamento aeróbico.